성남 50대 초반/여 당뇨고혈압 영양제를 먹고 있는데 이번 건강검진에서 혈당 수치도 경계선으로 나와서 걱정이 많아요.요즘 계산대에서 오래 서 있다 보면 다리가 저리고 손발이 차가워지는 느낌이 자주 들어요.특히 오후만 되면 몸이 무겁고 피로감이 심해져서 일하기가 힘들 정도입니다.그동안 운동도 해보고 금연도 시도했지만 모두 작심삼일로 끝났어요.이제는 정말 효과적이고 체계적인 방법을 찾고 있습니다.얼마 전 의학 프로그램에서 본 내용인데, 단순히 혈당이나 혈압 하나만 관리하는 게 아니라 혈액순환과 혈관 건강을 함께 챙기는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.나이가 들면서 혈관이 딱딱해지고 혈액 흐름이 나빠지면서 여러 문제가 동시에 생기니까, 피건강 자체를 근본적으로 관리해야 한다는 얘기였어요.이런 당혈요법으로 관리할 때 고혈압에 도움되는 생활습관이나 식단 중에서 특히 추천하시는 게 있을까요?답변 기다리겠습니다. 감사합니다.