헬스 트레이닝 중 과한 운동으로 회전근개 쪽에 문제가 생긴 것 같습니다. ( 만 24세 ) 팔을 들거나 돌릴 때 통증이 심하게 발생하는 상황인데 현재 미국에 있어서 한 달 정도는 병원 방문이 어려울 것 같습니다.이러한 상황에서 가벼운 스트레칭을 계속 하는게 좋을지 아니면 아무런 자극 없이 최대한 휴식을 취하는 것이 좋을 지 궁금합니다.