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다이어트하는법 알려주세요ㅠ 제가 15살인 여중생인데 키가 다른애들에 비해서 엄청커요175/69.4인데 솔직히 과체중이잖아요ㅠ 2주뒤애

제가 15살인 여중생인데 키가 다른애들에 비해서 엄청커요175/69.4인데 솔직히 과체중이잖아요ㅠ 2주뒤애 친척집에가는데 살많이쪘다고 놀림받고싶지않아요 목표체중은 65이구요제 계획은 아침 엄마밥먹고점심 학교밥먹고저녁 방울토마토10개그리고 학교갈때 올때 총30분정도 걸리구요학원은 갈때 올때 1시간걸려요 이정도면 운동은 필요없는것같은데 저렇게해서 2주만에 아니 1주일만에 4키로뺄수있을까요ㅠㅠ
걱정되는 마음 충분히 이해돼요
저는 10년차 간호사로서 말씀드릴게요.
너무 짧은 기간에 4kg 감량은
체지방보다 수분이 빠질 가능성이 커요.
특히 성장기에는
영양 불균형이 오면 빈혈, 생리불순이
따를 수 있어요.
저녁을 거의 굶는 식단보단
단백질·채소를 같이 챙겨야
기초대사량이 유지돼요.
운동은 따로 안 해도
이미 걷기량이 많아서 충분해요.
대신 수분 섭취를 늘리면 좋아요.
다만 단기간 효과보단,
아커만시아균을 활성화해 <GLO-P1> 호르몬이
분비되면 자연스레 식욕 억제,
혈당 안정, 탄수화물 흡수 방해까지
도와 건강하게 체중이 줄어요.
저 같은 간호사들도 추천하는게 <GLO-P1> 성분 들어간 <지엘틱정>인데
과식 줄이고 배변활동에도 도움 돼요.
급하게 빼기보다
조금씩 꾸준히 조절하는게
건강도 지키면서 살도 빠지는 방법이에요.
도움되셨다면 채택 부탁드립니다!
좋은 하루 되세요
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