포카리 같은 음료만 마시며 하루 단식하는 건 추천되지 않아요.

영양 불균형: 포카리는 당분과 전해질은 보충되지만 단백질·지방·비타민·식이섬유가 전혀 없어 몸에 필요한 영양을 채울 수 없습니다.

혈당 급등락: 포카리엔 당이 많아 공복 상태에서만 마시면 혈당이 급격히 오르내리며 오히려 식욕 폭발로 이어질 수 있어요.

운동 병행 위험: 단식 상태에서 운동하면 저혈당, 어지럼증, 탈수 같은 부작용 위험이 큽니다.

폭식 후라면 하루 정도는 가벼운 식단 조절(채소+단백질 위주)과 수분 섭취, 가벼운 산책으로 리셋하는 게 더 안전합니다.

조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

https://www.slimwellbeing.com/2025/09/high-protein-low-fat-foods.html 고단백 저지방 다이어트 식품 BEST 10 | 단백질·칼로리표·1주 식단표 - 당신의 건강한 일상이야기

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