장기간으로 살 빼야 할 일이 생겼는데 다이어트를 해본 적이 없어 뭐부터 해야하는지 모릅니다 ㅠㅠ효과 좋은 운동 방법이랑 식욕 조절하는 방법좀 알려주세요!