비타민 신지니 안쪽 허벅지 운동
일단 한 부분만 살이 빠지진 않아요! 일단 식단 관리를 해주셔야하는데 평소에 군것질을 즐겨드셨다면 군것질을 끊으셔야하고요 군것질이 땡길때 그냥 물을 마셔주시면 됩니다 그리고 유산소 운동과 병행하여 빼시는걸 추천드립니다 그러면 효과가 더 좋으실겁니다! 개인적으로 유산소는 에이핏이라는 유튜버 분의 영상들을 추천드려요! 그 분 유산소 영상은 10분짜리도 있고 20/30/40분 짜리 유산소 운동이 있어서 좋습니다 그리고 운동 하기 전 후는 힙으뜸닙의 운동 전 스트레칭 영상과 운동 후 스트레칭 영상을 추천드립니다 영상도 같이 첨부해드릴게요 참고로 허벅지만 드라마틱하게 빠지는 일은 잘 없겠지만 노력하시면 전 보단 좋은 결과 있으실 겁니다 영상도 함께 첨부해드리겠습니다!
확실히 운동 할때에 부상을 방지할 수 있어요
스트레칭이 되는효과로 다음날 심하게 오는 근육통을 줄여줄 수 있습니다 힙으뜸 영상은 무엇보다 인트로에 뜸을 들이지 않고 바로 스트레칭을 시작하시고 무엇보다 설명을 잘해주셔서 스트레칭이 더 잘 되는 기분입니다!
허벅지 운동과 같이 해주시면 좋을겁니다
추가로 하루만에 1kg 빠지는 유산소 영상은 혹시 입터져서 군것질을 과하게 하시거나 아니면 의도치 않게 과식을 하셨을때 추천드리는 운동입니다 ㄹㅇ 담날 1kg 정도? 빠짐 (그렇다고 이 영상만 하루종일 따라하시면 안되용 가끔? 일주일에 한 두번 정도 추천)
그리구 수분섭취 꼭 해주셔야 합니댜! 운동하고 나서 물 꼭 챙겨드세요! 찬물을 벌컥벌컥 마시면 위에 무리가 가니까 미지근한 물로 마셔주시고요
운동한 뒤 땀 쭉 빼고 바로 체중계에 올라가서 아! 살빠졌다 물 안마셔야지~ 이러시지 마시고 수분보충 너무 중요하니까 기억해두세여 재미있게 노세요!
근육이 붙을 순 있지만 우락부락한 근육은 안 붙고요 만일 그런 것이 걱정 되신다면
아침마다 이 영상 보고 따라하시면 다리에 부종이 어느정도 빠질 수 있어요 우리가 자고 일어났을 때 얼굴이 퉁퉁 부을때가 있듯이 가끔 다리도 그럴 수가 있거든요 그럴때마다 아침에 스트레칭 정도 해주먄 몸이 살짝 가벼워져요 그러니까 너무 걱정말아요 작성자님이 덤벨을 들고 고강도로 운동하지 않는이상 근육이 생길일은 없어요! 운동 전후로 스트레칭 꼬옥 해주시고요 컨디션 관리도 중요해요! 그날 너무 아픈데 다이어트해야해서 억지로 운동한다? 노노 그러시지 마시고 너무 무리하시지 마시고 적당히 컨디션 봐가면서 하시길 바랍니다!