제가 이번에 헬스를 시작하면서 살빼면서 서서히 근육량을 늘릴려고 하는데요 지금까지 식단을 해본적이 없어서 무엇을 얼마나 먹어야하는지 모르겠어요 키는 170이고 몸무게는 65키로입니다 식단 알려주실수 있는분들은 식단 알려주시면 감사하겠습니다