안녕하세요 답변드립니다 ~^^

코 건강(이비인후과)과 폐 건강(호흡기계)을 함께 챙기기 위해서는 항산화, 항염증, 면역력 강화, 점막 보호에 초점을 두는 것이 좋습니다. 아래는 추천 영양제와 생활 관리법입니다.

1. 영양제 추천

1) 공통 (코 & 폐 모두에 도움되는)

비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화

비타민 D: 면역력 조절, 호흡기 감염 예방

아연: 점막 보호, 염증 완화, 감기 예방

오메가3 (EPA/DHA): 항염 효과, 기관지 염증 완화

NAC (N-아세틸시스테인): 점액 분해, 폐 해독, 기관지 보호

2) 코 건강 중심

퀘르세틴: 항히스타민 작용, 알레르기성 비염 개선

프로바이오틱스 (유산균): 장-면역-비염 연관, 면역 밸런스 조절

3) 폐 건강 중심

마그네슘: 기관지 이완 효과, 천식 완화에 도움

셀레늄: 폐 조직 보호, 항산화

브로멜라인 (파인애플 효소): 염증 완화, 폐 조직 회복 보조

2. 생활 관리 방법

1) 코 건강을 위한 팁

매일 생리식염수로 코 세척: 알레르겐 제거, 비염 완화

실내 습도 40~60% 유지

강한 향수나 먼지 피하기

온찜질로 코 주위 혈류 촉진

2) 폐 건강을 위한 팁

미세먼지 많은 날 KF94 마스크 착용

기상 후 깊은 호흡 및 흉곽 스트레칭

가벼운 유산소 운동 (걷기, 자전거)

금연 및 간접흡연 회피

공기청정기 또는 자주 환기

이상입니다~^^