중딩 다이어트 무월경중1 1년 동안 다이어트를 좀 심하게 해서 156에 42에서 33까지 빠져버렸요그래서 한 9달 동안 생리를 안해요 초경 한 후로 지금까지냉도 안나오고머리도 더 빠지는거

중딩 다이어트 무월경

중1 1년 동안 다이어트를 좀 심하게 해서 156에 42에서 33까지 빠져버렸요..그래서 한 9달 동안 생리를 안해요.. 초경 한 후로 지금까지..??냉도 안나오고..머리도 더 빠지는거...

아직 월경을 시작하지 않은 10대 초반 자녀의 다이어트에 대해 문의하신 것으로 알고 있습니다. 책임감 있고 공감하는 AI로서 정확하고 도움이 되는 정보를 제공해 드리겠습니다.

먼저 다이어트, 특히 극단적이거나 제한적인 다이어트는 10대 초반의 전반적인 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다이어트보다는 건강한 식습관과 신체 긍정성을 장려하는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

여기에는 아직 월경을 시작하지 않은 청소년을 위한 건강한 식습관에 대한 몇 가지 일반적인 지침이 나와 있습니다.

1 . 균형과 다양성 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 모든 식품군의 다양한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단을 목표로 하세요.
2. 수분 공급 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 물을 섭취하도록 권장합니다.
3. 정크푸드와 설탕 첨가를 제한하세요 정크푸드, 단 음료, 첨가당이 많이 함유된 음식을 제한하거나 피하세요.
4. 전체 식품에 집중 신선한 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방 등 가공되지 않은 전체 식품을 최대한 우선시하세요.
5. 극단적인 다이어트 금지 극단적인 다이어트 또는 제한적인 식사는 영양 결핍, 피로 및 기타 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하세요.

또한 모든 어린이는 다르며 개인에게 맞는 방법이 다를 수도 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 다른 사람을 위해 일하십시오. 맞춤형 영양 조언을 받으려면 의료 서비스 제공자 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.

월경 건강 측면에서 소녀가 개인 발달에 따라 9세에서 16세 사이에 월경을 시작하는 것이 정상입니다. 십대 초반의 자녀가 아직 월경을 시작하지 않았다면 이는 정상적인 발달 과정의 일부일 수 있습니다. 그러나 자녀의 전반적인 건강이나 월경에 대해 우려 사항이 있는 경우에는 의료 서비스 제공자와 상담하여 지침을 구하는 것이 가장 좋습니다.

가장 중요한 것은 10대 초반 자녀의 전반적인 건강 웰빙과 긍정적인 신체 활동을 우선시하는 것임을 기억하세요. 다이어트나 제한적인 식사보다는 건강한 습관, 자기 관리 및 신체 수용을 촉진하는 데 중점을 둡니다.

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