속이 안좋은게 무섭고 불안해서 속이 울렁거려요
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지식인 전문 상담사 입니다. 정성스럽게 작성하여 도움될 수 있게 직접 수기로 작성하여 답변 드릴게요.
정성스런 답변:
속이 불안하고 오심이 나고 있다는 건 안타깝네요. 불안감이 극심해지는 것 같고, 과거 토하고 속이 안 좋았던 경험이 트라우마가 되어 다시 불안해지는 것 같아요.
현재 상황에서는 정신과 상담을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문가와 함께 불안감의 근원을 파악하고 대처 메커니즘을 개발할 수 있습니다.
지금 당장 불안감을 줄이려면 다음을 시도해 보세요.
깊은 호흡 운동: 숨을 크게 들이마시고 천천히 내쉬세요. 이 과정을 몇 분 동안 반복하세요.
마음챙김: 현재 순간에 집중하고 걱정이나 불안한 생각을 떨쳐내기 위해 노력하세요.
운동 또는 신체 활동: 엔도르핀을 방출하여 불안감을 줄일 수 있습니다.
따뜻한 목욕 또는 샤워: 근육을 이완시키고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
내일 정신과 상담을 받는 것이 좋은 생각입니다. 장기적으로 불안감을 관리하고, 여행 중에도 불안해하지 않도록 도움을 받을 수 있습니다.
✅✅답변에 만족하셨다면 채택을 추가로 궁금하신점이 있으시다면 추가질문을 부탁드리겠습니다.✅✅
좋은하루되세요.
