강남 40대 초반/여 불면증다음 달에 미국 여행을 앞두고 있는데, 시차 적응이 너무 걱정돼요.제가 원래도 잠이 예민한 편이라, 평소에도 컨디션이 조금만 안 좋아도 쉽게 못 자거든요.현지 도착해서 밤에 잠 못 자고 뒤척이다가 다음날 일정 망치는 거 아닐까 벌써부터 불안합니다..특히 첫 이틀은 중요한 약속이 있어서 꼭 잠을 잘 자야 하거든요.주변에 물어보니 멜라토닌이 시차 적응에 도움 된다고 하던데,그냥 일반 멜라토닌 말고 요즘은 GABA나 테아닌까지 같이 들어간 복합 제품이좀 더 자연스럽게 잠드는 데 도움 된다고 해서 그런 걸 찾고 있어요.최근에 본 제품 중에 식물성 멜라토닌 5mg에 GABA, 테아닌까지 들어간 수르몬제 라는 게 있던데, 혹시 이런 제품 직접 사용해보신 분 있거나, 미국 여행 시 시차 적응에 도움 됐던 팁 있으신 분 계신가요?비행기에서는 잘 못 자는 편이라, 몸에 무리 없는 자연스러운 수면 조절 방법을 찾고 있어요.시차 적응 잘했던 노하우나 영양제 추천해주시면 정말 감사하겠습니다!